http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Nogi idą najlepiej, zarówno siła jak i wymiary. Z dietą lekki problem, brak apetytu wzdęcia, ale wywaliłem płatki owsiane i powinno być ok http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad A: Hack przysiad A: Prostowanie nóg [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Musze zwiększyć liczbę serii rozgrzewkowych, bo za mało ich mam. Długo się rozgrzewam Na szczęście na przysiadach mam tak, że im większy ciężar tym idzie lzej%-) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad A: Hack [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dzień dziwny. Nogi ok. Siła była, ale potem pół dnia w schronisku Z tego wszystkiego brak apetytu za to nowy cżłonek rodziny :) http://www.iv.pl/images/89424692278804189573.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad [...]
[...] suple: rano - collagen 5g + life energgy x1 sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 przed treningiem - life energgy, x1, l-carnitynax2, BCAAx4 po treningu-BCAAx4 przed kolacją - collagen 5mg do kolacji - magne100 x1+ omega 3x2 witamina c Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-11-12 20:08:43 Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-11-12 20:09:20
chociaz jak juz gdizes czytalem (chyba cyber tak mowil) amerykanie mylili therme chyba z witamina c :) i przez to zrobil sei ten caly dym (ciekawe jak ktos na grypce sobie zapodal therme, hehe,) a co ja jestem woltomierz zebyscie mnie do pradu podlaczali?
jak wyzej nie chce mieć sylwetki jak krzyś bo mi sie taka nie podoba jest zbyt koleś wypakowany jak dla mnie Białko mam 150-160 wiec dołoże troche białka :D co by do tych 180 podskoczyło przynajmniej, co nie będzie łatwe bo bym musiał odzywke faktycznie kupić, tylko do jakiego posilku białko jeszcze dokładac chyba do 1 śniadania bo wszedzie [...]
witamina d3 w wiekszych dawkach Dokładnie plus prop 3razy w tygodni u 50mg bez weekendów. Na marginesie , fajny lekarz specjalista , co daje witaminki na takie problemy, jedynie witamina D3 może pomóc ale sama też problemu nie rozwiąże, a specjalista jej nawet nie zapisał , a jest taki bardzo fajny preparat w kroplach. Co do innych witamin [...]
[...] to juz przychodzi pora na kolejny trening i znowu to samo ;-]. MISKA warzywa-szpinak,cebula (musze sie wybrac na zakupy %-) ) suplementy -omega 3(1gram),callcium,witaminy,witamina d3,magnez napoje-kawa,woda ,woda z octem jablkowym **Nie mam dzisiaj apetytu ,jak tak dalej pojdzie to obetne troche wegli z kolacji . Edit-kolacja niedojedzona [...]
[...] okołotreningowo, - węglowodanami – można je wprowadzić do treningu, wiedząc, że czeka na wysyłek długotrwały, wytrzymałościowy, dostarczają nam „paliwa” podczas treningu, - witaminami i minerałami – szczególnie często przyjmowane są preparaty z magnezem (głównie przed snem, poprawiają regenerację), wapniem (w dietach ubogich w nabiał często [...]
prz - tak robiłem z drążkiem, spróbuje tak jak mówisz, może się lepiej w to wczuje :-) Dodam jeszcze, że po treningu wpadło 20min aerobów Suplementacja - Daily formula - 1tab do śniadania - Witamina C - 1kaps do śniadania - Trec garlicin - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec liquid calcium - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec [...]
ja tez jestem za witaminami ;) wyczytalem w pewnym magazynie na temat witaminy C i E zamieszczam fragment mozna sprobowac nie zaszkodzi sprobowac;) Australijscy badacze odkrylu rowniez ze witaminy C i E wplynely na poziom dwoch hormonow we krwi.Te hormony to testosteron i kortyzol!Wszyscy chyba wiemy co nam daje testosteron jesli chodzi o [...]
[...] bo mi smakuję albo fajnie jest że je biore. Wniosek taki, kupujemy to czego potrzebujemy, warto pamiętać iż dieta jest, była i będzie kluczem do sukcesu, pamiętamy także o witaminach i minerałach. Jeśli wszystkie wymogi są spełnione można zainwestować w suplement/y przed treningowe, tutaj jak pisałem wcześniej, dobieramy je indywidualnie a [...]